Vann og vektnedgang

En av de viktigste faktorene for å gå raskt ned i vekt er å forstå hvordan man kan bruke vann som et hjelpemiddel for vektnedgang. Vann er en nødvendighet for kroppen og for at du skal fungere skikkelig. Det er en viktig del av det å gå ned i vekt. Dette fordi riktig mengde vann, til riktig tid kan øke hvileforbrenningen. Vann jevnt fordelt utover dagen, kan også være med på å ”slukke” søt suget eller trøste og følelsesspising. Det viser seg det at tørstefølelsen blir dårligere og dårligere med alderen. Drikk ett glass (2-2,5 dl) vann når du står opp og før du legger deg. Drikk også ett glass før hvert måltid. Dette gjøres for bedre fordøyelse, og for å fylle magen slik at du føler deg mer mett når du starter å innta mat. Det blir av mange eksperter på slanking hevdet at man må drikke minst 8 glass vann per dag.

Kutt ut brus og andre drikker som inneholder unødvendige kalorier. Drikk vann når du er ”tørst” eller har lyst på noe søtt eller lignende. Dette vil gjøre at kroppen ofte ”glemmer” den følelsen du har av å få i deg noe søtt. Kroppen trenger IKKE brus og andre drikkevarer, men vann er livsnødvendig. Husk det.

Vann er viktig for nyrens funksjon

For at nyrene skal fungere trenger de vann. Dersom de ikke får nok vann, går noe av vannet til leveren. Leverens hovedfunksjon er å omdanne fett til energi, som kroppen kan forbrenne. Hvis leveren ”overtar” oppgaven til nyrene, kan den ikke omdanne så mye fett til energi og dette øker da fettdepotene.

Vann stimulerer musklene

Vann hjelper også til å stimulere musklene og til å trekke seg sammen for å redusere dehydrering. Derfor er det ekstra viktig med vann de dagene man trener. Dersom du drikker kaldt vann, bruker kroppen ekstra energi på å varme opp vannet. Dette blir en ”ekstra” gevinst for deg som vil ned i vekt.

Drikk minimum 1,5 liter per dag

Dette er minimum for at kroppen skal klare å utføre alle funksjonene som trengs. For deg som har noen kilo ekstra trengs det litt mer vann. Drikker du mye kaffe, er det også ekstra viktig med mer vann, fordi dette er vanndrivende.

 

Huskeregler for vanninntak

  • Vann hjelper å stimulere musklene
  • Vann demper appetitten
  • Vann er nødvendig for du som slanker deg (”renser kroppen”)
  • Drikk minst 1,5 l om dagen, helst 2 l
  • Økt vanninntak reduserer fett depotene
  • Kroppen klarer ikke fungere optimalt når den ikke har nok vann
  • Man får mer overskudd av riktig mengde vann
  • Drikk vann før og etter trening
  • Drikk vann om morgenen/kvelden
  • Drikk vann før hvert måltid.

 

(Kilde: bilde)

Recommended Posts